redukcja dieta

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden(1-4 m-drol + h-drol z Ph, 4-16 sustanon 250mg ( po 750mg na tydzien) 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i lekka redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: wedlug wagi 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej z 33% do 18%. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy ACT + 30min areobów, 2x w tygodniu same aeroby 45min. DIETA: BMR 1400 kcal aktywność na poziomie 850 kcal w związku z tym kaloryczność diety około 1700kcal. Posiłek I (godz. 6.00) Płatki owsianie - 30gr Mleko 2% - 150 gr Ser biały chudy - 50gr ogórek, pomidor do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa czystych mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka z stojakami na wyciskanie + modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta : 1.2 jajka, płatki owsiane, [...]

Płeć : facet Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy : rzezba i tym samym lekka redukcja tkanki tłuszcz Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni Uprawiane inne sporty : kosz (raz na tydzien) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 40g (po treningu) -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Brzuszki na skośnej - 3 Serie 25 Powtórzeń Dziękuję z góry za opinie, trening 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 120 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele 8. TRENING: jest Split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na bombie 11. POZIOM BF%: kolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lapanie boczkow 13. [...]

[...] tyle co z warzyw -tłuszcz: ok.20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 400 mg enana tygodniowo 8. TRENING: 5x5 3x w tyg, plus aero 3x w tyg 30 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku temu 7 tyg meta, 30 mg ed. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 250 e5d non stop od 10.2019 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie zapeszać bardzo [...]

[...] Domator Wt: HIIT: Sr: Domator Czw: Aeroby Pia: Domator Sob: Wolne lub HIIT Co myślicie drodzy koledzy? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja do około 73 + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Aeroby, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: redukcyjny, obecnie hst Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: bez problemó [...]

[...] w ciągu dnia: ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: pije dużo gazowanych napoi ale etraz przestałem i jem pieczone mieśo itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wyciskanie na barki 5x5 5. uginanie na biceps 5x5 6. kaptury + aeroby - 20-30 minut Trening: pon, śr, pt Ankieta Płeć : m Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (z przerwami sporymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest [...]

aktywnosc - 3x w tyg silownia, 3x biegi Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 100 g - 340 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 100gr - 330 kcal 4 jaja kurze cale - ok [...]

[...] łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: odrobina Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: step Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 1x w tygodniu interwały biegowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam, Ostatni raz cwiczyłem ok.rok temu, wtedy (w domu) miałem do własnej dyspozycji ławeczkę, hantle,sztangę, modlitewnik - więc wszystkie cwiczenia jakie wykonywałem były na gryfach, 0 maszyn. Na tą chwilę niestety takiego sprzętu nie posiadam, a na siłowni do której się zapisałem (cena i transport w najlepszej dla mnie opcji) ma dosyć ubogą [...]

[...] rok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: początkowo redukcja do zadowalajacych efektów następnie podbicie kalorii i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: ok.18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] predkość Orbitrek 10 min zmiennym speed maszyna schodki 5 min wiosłowanie 5 min i co wy na to Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 104 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

Witam Cel Redukcja Chciałem zrzucić jakieś 10-15 cm z brzucha bo przy robieniu masy troche mnie zalało :P Dieta: 8:00 Płatki z mlekiem 1,5% tłuszczu 10:30 Twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 Kotlet z kurczaka + ryż + salatka warzywna 16- Trening 18:00 Kurczak + warzywa 22:00 Twaróg chudy lub 2 jajka Trening: Pon: [...]